PRIVÉ- OF GROEPSLES

In haar praktijk geeft Marilou Hermens privé-lessen en groepslessen voor yoga en meditatie. Werken met The Work of Byron Katie, zwangerschapsyoga en babymassage vinden plaats in privé-lessen. Groepslessen kunnen zijn op maandag dinsdag en woensdagavond en op woensdagochtend. Een afspraak voor een privé-les kan gemaakt worden vanaf 8.00 tot 15.00 uur op dinsdag, woensdag  en vrijdag. En in de avond op maandag, dinsdag en woensdag. Nodig voor de les Nodig voor de les zijn een groot badlaken, makkelijk zittende kleding (geen capuchon), schoenen gaan uit, schone sokken, weinig sieraden, geen parfum of aftershave. Een meditatiekussen is nodig in de groepsles. Privé-les voor Yoga en Meditatie en The Work U begint bij Marilou Hermens altijd met een privé-les zodat zij gericht kan werken aan datgene waar u voor komt. Een hele enkele keer kan iemand meteen mee gaan doen in een groepsles. Voor een privé-les maakt u een afspraak per telefoon met haar. Zij stuurt u dan een bevestiging van de afspraak met informatie voor de les en de route naar de praktijk. Een inschrijfformulier is bijgevoegd wat ingevuld mee genomen wordt naar de eerste les, zodat Marilou op de hoogte is van uw voorgeschiedenis voor zover dit van belang is voor de yoga. De eerste keer is altijd een les van vijf kwartier. De les is volledig op u afgestemd. Marilou neemt in een eerste les uitgebreid de werking van de ademhaling met u door. Zij gaat er vanuit dat als u gaat begrijpen hoe groot de uitwerking van de ademhaling is naar het fysieke lichaam, het zenuwstelsel, de afgifte van hormonen, de emoties en de gedachten, u het belang er van zal inzien om er mee te gaan oefenen. Vrijwel alles wat zij aan bijzonderheden heeft geleerd over de ademhaling , komt van de Himalaya Yogi’s. Marilou bekijkt wat het meest zinvol lijkt om bij u mee te beginnen:

Ontspanningsoefeningen Corrigeren van de ademhaling in rust en tijdens bewegen Asanas (yoga houdingen) Pranayamas ( speciale ademoefeningen) Meditatie oefeningen voor de onrustige gedachten of Werken met de vier vragen van The Work

Er wordt samen met u bekeken wat haalbaar is binnen uw dagelijkse ritme. Voor de een betekent dit een paar minuten en voor de ander een half uur per dag yoga. Tevens krijgt u oefeningen om gedurende de dag toe te passen, zoals tijdens het autorijden, het werk, een vergadering, het boodschappen doen, wandelen, bij ziek zijn, voor het slapen gaan. Bovendien is er de mogelijkheid bij een privé-les om de yoga oefeningen op een cassettebandje op te nemen. Met behulp van het bandje kunt u thuis zelf aan de slag. (Er wordt wel eens gevraagd waarom Marilou nog ouderwets met een cassettebandje werkt. Dit is de enige manier om ter plekke de oefeningen op te nemen die bij die persoon passen. Dit kan niet met een cd.) Op deze manier hoopt Marilou dat u zelfstandig wordt en de yoga een plek krijgt in uw dagelijkse leven. Voor wie is privé-les

Voor een beginner die geïnteresseerd is in yoga en meditatie. Er wordt doorgenomen waar uw interesse ligt. Dan wordt er bekeken waar u het beste mee kan gaan oefenen en krijgt u duidelijke uitleg over de oefening. Voor mensen met specifieke klachten. Sommige cursisten komen op verwijzing van de huisarts, psycholoog, psychiater, gynaecoloog, tandarts, fysiotherapeut. Vooral als er specifieke klachten zijn, is het veel effectiever om met privé-les te beginnen en dit te blijven doen totdat de yoga meer geïntegreerd is in uw leven en u meer in balans bent. Een voorbeeld: Het komt regelmatig voor dat iemand al enkele jaren klachten heeft van stress, gejaagdheid, hartkloppingen, duizeligheid, paniek aanvallen en uiteindelijk burn-out. De artsen konden geen afwijkingen vinden, gaven eventueel medicijnen en adviseerden gesprekken bij een psycholoog of psychiater. Eenmaal bij Marilou Hermens bleek dat de ademhaling zeer oppervlakkig was, onregelmatig en dat diegene gewoon vergat om door te ademen. Als iemand zo ademt, komen er stress stoffen via de hormoonklieren vrij en verergert het proces van spanning. De verkeerde ademhaling belemmert tevens de werking en zie, er ontstaan hartkloppingen en duizeligheid en men wordt angstig om nog boodschappen te doen, auto te rijden etc.. Met eenvoudige oefeningen wordt de adem langzaamaan gecorrigeerd. Geduld is hierbij van belang, omdat het lichaam vaak lang op die manier geademd heeft. Voor gevorderde yoga beoefenaars. Een gevorderd persoon die al langer mediteert of yoga beoefent maar het gevoel heeft dat de ontwikkeling stagneert, kan ook een afspraak maken om met nieuwe aanwijzingen tot verdere verdieping te komen. Voorbeeld: Iemand doet al jaren dagelijks de fysieke oefeningen, maar bemerkt dat er een spanning en onrust in het lichaam is die eigenlijk door de jaren erger lijkt te worden. Marilou bemerkt dat de ademhaling hoog is en omgekeerd en stopt bij bewegingen. Daarnaast heeft diegene niet geleerd om de gedachten te onderzoeken of zich te concentreren tijdens de fysieke oefeningen. Op deze manier zal zeker spanning ontstaan. Wat ze geoefend heeft, was op de spieren gericht en is niet yoga te noemen. Yoga combineert fysieke houdingen met de adem en concentratie. Voorbeeld: Iemand heeft geleerd om te mediteren op een mantra, maar bemerkt na een aantal jaren dat onrust zich opbouwt, er nare gedachten zijn en de mantra lijkt maar niet te helpen. De nare gedachten zijn sterker dan de mantra. Marilou bemerkt dat diegene onregelmatig ademt en de adem laat stoppen. Dit prikkelt het zenuwstelsel en zal voor onrust zorgen. Daar bj komt dat de persoon niet heeft geleerd om zijn gedachten te onderzoeken, er inzicht in te krijgen, waardoor ze kunnen verminderen. Naast het gebruik van een mantra is onderzoek van de geest ook nodig.

Resultaat De ervaring leert dat cursisten al na één of twee lessen resultaat merken. De oefeningen zorgen namelijk voor het terugbrengen van balans in de geest, de adem en het lichaam. Dit beïnvloedt uw gehele welzijn. Een vervolg afspraak Bij de privé-lessen kunt u zelf bepalen na hoeveel tijd u terug wilt komen. In het begin is dat meestal na een week, later wordt het na twee of drie weken. Sommige cursisten komen op den duur om de zes of acht weken. Ze oefenen thuis en komen terug met vragen. Een vervolg afspraak voor yoga zal een uur duren. Een vervolg afspraak om The Work te doen zal anderhalf uur duren, anders is de kans groot dat het niet af komt. Er zijn cursisten die de voorkeur blijven geven aan de privé-lessen en er zijn er die willen doorstromen naar een groepsles. Groepslessen Na het volgen van één of meerdere privé-lessen bestaat er de mogelijkheid om door te stromen naar een groepsles. Deze worden op verschillende niveaus gegeven in een vastgestelde periode. Een cursist geeft zich op voor het volgen van een lesprogramma van na de zomervakantie tot aan de kerstvakantie en/of opnieuw vanaf januari tot vlak voor de zomervakantie. Het is niet mogelijk om een proefles te volgen. Marilou vindt dit te onrustig voor de cursisten. Wel kan men later tijdens de cursus instromen als er nog een plek vrij is in een groep. Aangezien Marilou op de hoogte is van eenieders situatie blijft ook bij de groepslessen het accent liggen op de persoonlijke ontwikkeling. Zo zal zij regelmatig vragen hoe het met iedereen is, hoe de beoefening thuis gaat, of er behoefte is aan bepaalde oefeningen en of er bepaalde klachten zijn waar zij op in kan springen. Als een cursist aangeeft last te hebben van de rug, zal ze het accent daar op leggen indien de andere cursisten dat ook plezierig vinden. Als er behoefte is aan een rustige les kan ze daar op in gaan en diepgaande subtiele hatha en speciale ontspanningsoefeningen geven. Of ze leert de groep bijvoorbeeld een serie van oefeningen die tien minuten duren die men thuis kan doen, bijvoorbeeld de zonnegroet. De filosofie van de yoga zal met voorbeelden uit het dagelijkse leven aan bod komen en op het niveau van de groep worden gegeven. Belangrijk voor deelname in de groepen is dat de nadruk ligt op het leren toepassen van hetgeen wat u geleerd heeft in het eigen leven. Bent u geïnteresseerd in een eerste privé-les en/of groepsles, stuur dan een e-mail naar marilou@yogameditatie.nl met uw wensen. Vergeet niet uw naam en contactgegevens mee te sturen. Voor het programma-aanbod van de groepslessen, klik hier. Voor prijzen, klik hier.