Marilou Hermens (1958) is moeder van drie kinderen (’87, ’89, ’92). Ze heeft een medische achtergrond als operatieassistente in de gezondheidszorg. Sinds 1985 geeft zij yogales. Haar tweede bevalling ging net als de eerste bevalling, heel goed. Zij merkte dat ze zich tijdens de weeën goed kon concentreren en ontspannen. Ook het persen ging naar wens. Ze had de bevalling als een uitdaging ervaren en wilde dit graag met anderen gaan delen.
Daarom volgde ze in 1989 de tweejarige opleiding aan de school voor zwangerschapsbegeleiding op basis van yoga `de Parelmoer`in Amsterdam.
Vanuit de Himalaya Traditie heeft Marilou nog meer geleerd over de ademhaling. Bijvoorbeeld een ademhaling waarbij de adrenalineproductie afneemt en meer endorfines vrijkomen, waardoor men tijdens de bevalling veel rustiger en meer ontspannen kan blijven en de pijn minder ervaart. Ook kan het hormoon oxytocine toe blijven stromen en in combinatie met de ontspanning zorgen voor krachtige, effectieve weeën met meer kans op een snellere ontsluiting.
Vijftien jaar heeft Marilou in Nieuwegein, Utrecht en als laatste in Bilthoven groepslessen gegeven aan zwangere vrouwen en hun partners. Ze heeft hiermee veel ervaring en kennis opgebouwd.
Momenteel geeft Marilou alleen privé-les.
Privé-lessen zijn mogelijk op elk moment in de zwangerschap.
Het aantal lessen en de onderwerpen worden in overleg bepaald.
Sommigen willen vier of vijf lessen of een ander wil zeven of tien lessen.
Het is aan te raden om al één keer vroeg in de zwangerschap een les te volgen om de basis van de ademhaling vast te leren, zodat deze al voordeel kan geven tijdens de zwangerschap en voor een betere doorbloeding en zuurstoftoevoer zorgt naar de baby.
Helemaal afgestemd op de vrouw en haar partner worden deze lessen gegeven.
De lessen zijn inclusief uitgebreid lesmateriaal, zodat het thuis nog eens nagelezen kan worden.
Zwangerschap en yoga
Sleutelwoorden bij yoga zijn aandacht en concentratie. Door de zwangerschap keert de vrouw de aandacht al sneller naar binnen. Daardoor kan ze de yoga in deze periode vaak beter toepassen en profijt hebben van de praktische uitwerking.
Centraal staan informatie over de zwangerschap en de vele verschillende oefeningen:
- voor het
fysieke
lichaam, versterken of ontspannen van spieren, controle van de
houding, doornemen van het bekken met de spieren eromheen, zoals
bekkenbodem en buikspieren, oefeningen ter voorkoming of
ondersteuning van lichamelijke klachten - om de adem te leren ontdekken met zijn vele mogelijkheden, hem te leren beïnvloeden èn te beheersen. Bij yoga staat de adem altijd centraal. Tijdens alle oefeningen, stilzittend of fysiek bewegend wordt de aandacht tegelijkertijd ook naar de adem gebracht
- dit heeft een speciale functie namelijk dat er meer rust kan komen in de emoties en de gedachten en dat er minder productie is van stress stoffen en dus is er meer ontspanning in het hele lichaam. Dit komt zowel de moeder als de baby ten goede.
Bevallen en yogaHoe de bevalling zal gaan, is niet te voorspellen. Het is te vergelijken met het leveren van een topprestatie, op zowel lichamelijk als emotioneel gebied met momenten van pijn, wanhoop, maar ook intense vreugde en verwondering.
Hoe daar mee om te gaan, is de kunst!
Oefeningen die tijdens de zwangerschap zijn geleerd, zoals concentratie, adembeheersing, spiergebruik en omgaan met spanning worden nu concreet toegepast teneinde in het heftige proces zo goed mogelijk met de pijn om te gaan en samen te werken met het lichaam door te ontspannen (ontsluitingsweeën) of juist kracht te zetten (persen).
Aan bod komen verder: de verschillende fases van de bevalling, de verschillende soorten weeën, manieren van persen, toe te passen houdingen, eventuele complicaties, massage, periode na de bevalling.
Iedere les opnieuw krijgt de partner aanwijzingen hoe hij zijn vrouw heel praktisch kan ondersteunen.
Voor prijzen, klik hier.